Delikte Quesadilla Yumurta

Sıradışı tarifler

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bir quesadilla varken neden sade bir dilim ekmeğe razı olasınız ki? Fasulye, peynir, avokado ve şifalı otlarla, huevos rancheros ve bir delikte yumurta karışımının bu hızlı ve kolay karışımı, açık ara kazanandır.DAHA +AZ-

1/4

fincan Eski El Paso ™ yeniden kurutulmuş fasulye (14 oz tenekeden)

Yumuşak tacolar ve fajitalar için eski El Paso ™ un ekmeği (6 inç)

dilimler (her biri 1 oz) biber Jack peyniri, dörde bölünmüş

yemek kaşığı doğranmış avokado

çorba kaşığı ufalanmış queso fresk peyniri

çorba kaşığı doğranmış taze kişniş yaprağı

Eski El Paso ™ salsa, istenildiği gibi

Resimleri Gizle

1
Fasulyeleri 1 tortillaya eşit olarak yayın. Biber Jack peyniri ile doldurun, parçaları tek bir katmana sığacak şekilde gerektiği gibi düzenleyin. İkinci tortilla ile doldurun. 2 1/2 inç yuvarlak kesici ile, quesadilla'nın ortasından delik açın.
2
Orta ateşte 10 inçlik yapışmaz tavayı ısıtın. Tavaya daha küçük (ortadan kesilmiş) quesadilla ekleyin; Peynir eriyene ve quesadilla kızarana kadar 3-4 dakika pişirin. Tavadan çıkarın; bir kenara koyun.
3
Isıyı orta-düşük seviyeye indirin. Tavaya daha büyük quesadilla ekleyin. 1 dakika pişirin; dön. Quesadilla'da yumurtayı yavaşça deliğe kırın. Yumurtayı suyla çiseleyin. Isıyı düşürün. Örtün ve 6 ila 8 dakika veya yumurta sarısı sertleşene kadar pişirin. Avokado, queso fresk peyniri ve kişniş serpin. Salsa ile servis yapın.

Uzman İpuçları

Quesadilla'nızda kırık bir yumurta sarısı veya kötü yumurta kabuğu parçalarını önlemek için önce yumurtayı küçük bir kaseye veya ramekine kırın, ardından yumurtayı tavaya kaydırın.
Sıcak sevmiyor musun? Biber Jack peyniri yerine sade Monterey Jack veya Cheddar koyun.

Beslenme gerçekleri

Hizmet boyutu: 1 porsiyon

Kalori: 550
Yağdan Kalori: 300

% Günlük değer

Toplam yağ: 34 g; 52%
Doymuş yağ 17 g 84% Trans yağ 1 / 2g
Kolesterol: 245 mg; 82%
Sodyum: 1010 mg; 42%
Potasyum: 230mg; 7%
Toplam karbonhidrat: 35 g; 12%
Diyet lifi 5 g 19% Şeker 2 g
Protein: 26 g

A vitamini: 25%; 25%
C vitamini: 0%; 0%
Kalsiyum: 40%; 40%
Demir: 15%; 15%

Borsalar:

2 Nişasta; 0 Meyve; 0 Diğer Karbonhidrat; 0 Yağsız Süt; 0 Az Yağlı Süt; 0 Süt; 1/2 Sebze; 2 1/2 Çok Yağsız Et; 0 Yağsız Et; 0 Yüksek Yağlı Et; 6 1/2 Yağ;

* Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik diyete dayanmaktadır.